Riccardo Cabrall - DICA DE TREINO: PERNA! . ○Agachamento Livre na Barra: 4x15; ○Subida Guiada no Banco: 4x10; ○Afundo/Passada Livre: 4x12; ○Mesa Flexora: 4x15; ○Sissy Squat(Foto): 4x10; ○Stiff com Barra: 4x12; ○Flexão
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